Diabétique gourmand
Mieux manger, sans frustration ni culpabilité
_edited.jpg)
Par Diabète et Moi
🍓Parce qu'être diabétique ne devrait
jamais vous empêcher d'aimer manger.🍓
Bienvenue dans l'univers des Diabétiques Gourmands.
Je suis Céline Bellflamme, infirmière spécialisée en diabétologie et nutritionniste.
Je vous aide à comprendre vos glycémies, équilibrer vos repas et retrouver le plaisir de manger grâce à une approche simple, gourmande et adaptée à la vraie vie.
Les 5 Habitudes du Diabétique Gourmand
Une approche simple, humaine et gourmande
pour retrouver l'équilibre, sans renoncer au plaisir
.png)
1. ÉQUILIBRE DIABÉTIQUE
● Comprendre mon diabète et la résistance à l'insuline 🩺
● Mieux vivre avec mes traitements et injections 💊
● Savoir utiliser mon matériel avec confiance 📊
● Relier mes repas à mes résultats 🍽️
● Identifier les causes de mes hyper et hypoglycémies 📈
● Gérer mon diabète dans la vraie vie 🌍
.png)
2. ASSIETTES DU DIABÉTIQUE GOURMAND
● Composer des repas complets et équilibrés 🥗
● Créer des assiettes colorées et gourmandes 🌈
● Augmenter sa satiété et réduire les fringales 🌱
● Choisir les aliments qui font du bien 🥑
● Cuisiner simplement pour toute la famille 👨👩👧👦
● Stabiliser sa glycémie sans régime ❤️
.png)
3. GOURMANDISES SEREINES
● Mieux comprendre les sucres du quotidien 🍬
● Choisir les fruits et gourmandises avec confiance 🍓
● Découvrir des douceurs plus équilibrées 🌿
● Réaliser des desserts gourmands et raisonnables 🍰
● Créer des collations qui rassasient vraiment ☕
● Se faire plaisir sans culpabiliser ❤️
.png)
4. QUOTIDIEN ORGANISÉ
● Organiser ses menus facilement au quotidien 📝
● Faire des courses plus simples et efficaces 🛒
● Prévoir des repas rapides et gourmands ⏱️
● Réduire sa charge mentale en cuisine 🍲
● Anticiper les imprévus, sorties et vacances 🌍
● Construire des habitudes durables 🌱
5. BIEN-ÊTRE & ÉQUILIBRE GLOBAL
● Apaiser le stress du quotidien 🧘
● Retrouver plus d'énergie et de vitalité ⚡
● Améliorer son sommeil et sa récupération 🌜
● Retrouver confiance en soi et en son corps 🌸
● Installer des routines santé simples et réalistes 🌱
● Créer un équilibre durable dans sa vraie vie 🌍
